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期末考試結束，成績也在陸續公布中，一位帶班多年的高中班主任通過分析班級期末成績單，發現一個現象： 手機使用的頻度和期末成績成反比，也就是說平時使用手機多的，或多或少會對成績有影響。目前成績退步嚴重，名次靠後的學生中，幾乎都有手機，大部分同學都會用手機玩遊戲，其中一個男生已經有比較嚴重的依賴。 經過多年觀察，他還發現： 在手機的擁有率上，重點班遠遠低於普通班。而且班裡玩手機玩的最兇的學生，往往不是那些常人眼中的「富家子弟」，反倒是一些家境比較一般的孩子。家庭條件好的孩子有著更強的自制力，或者說，家長在對孩子手機的管控上有著更清醒的認識。而經濟水平中下的家庭反倒在嬌慣孩子，以致他們上課的時候不時拿出手機瞄一眼，課間爭分奪秒打一局遊戲，連跟老師說話的時候，眼睛都盯著螢幕。 這再次證明，使用手機對學習影響非常大。 玩手機對學習的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？ 破壞專注力 拿起手機想要查一道題，卻被一個頁面上閃出的新聞吸引； 坐在書桌前想要寫作業， 隨手拿起手機找同桌吐槽下英語老師； 正在為一道題的解法苦思冥想，腦子裡閃出一句歌詞，不由自主拿起手機找歌聽一聽； ... 時間就這樣匆匆過去，好像一直在努力，卻總是熬到12點還沒有把改做的作業完成。 .... 無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考，這似乎已經成了手機操控下的現代人的「通病」，「專注」狀態正變得越來越難得。 手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種「唾手可得」的滿足感，就不願再去做那些「高投入」的事情了。比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。 在回答 「人一生中最重要的是什麼？」這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。對一個學生來說，能不能培養出高考所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。 沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益於掌握高難度內容的。 占用寶貴的時間 高中生學習之餘的時間並不多，有些同學把碎片時間用來看幾頁課外書、做幾個健身小動作、跟爸媽聊聊天說說話；有些同學則是見縫插針，一有時間就想拿起手機，而一拿起手機就再難放下。越玩越想玩，越不想轉換頻道進入學習狀態，於是進入惡性循環，成為手機上癮患者。 羅振宇在2018年跨年演講中說：遊戲大佬們製作的王者榮耀讓人十分鐘有個興奮點，而吃雞遊戲三分鐘就要有一個興奮點，而甚至要追求一分鐘一個興奮點，說白了就是只要讓你坐到遊戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是製作遊戲的人的失敗了。 而到底是你聰明還是遊戲製作者聰明？他們是一個攻關團隊，你們不過是未成年人，怎麼可能和他們匹敵？ ... 別人在課下拚命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；別人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；別人下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。誰能考出好成績，還用說嗎？ 破壞與周圍人的關係 高中生一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；老師則怒其不爭，反覆勸說無用後，乾脆聽之任之；處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。 理想與現實的衝突，自己意願與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關係中，不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。 首先，你要知道已經高中了，很緊張也很重要。 摸著良心問問自己，你對手機真的那麼不可割捨嗎？沒有APP，沒有手機詞典就不能正常學習嗎？或者會造成很大損失嗎？ 答案，一定是否定的！別為自己割捨不了手機找理由。 你用手機查英文單詞或者成語比用詞典快，但是用詞典的記憶深刻，親測有效。而且搜題啥的，自己動腦子，或者問老師問同學。你如果一有不會的題就查，的確當時很方便，但是會有依賴。 再者，問問你自己到底想要什麼吧，是來自別人不管屁用的虛榮，還是一份理想的通知書。 案例分享1： 本人已經大一，高三時玩了一年手機，考前幾天還在貼吧上晃噠被噴死…… 親身經驗告訴你，這個確實影響學習，但是偶爾玩一下感覺還OK。手機的學習性很差，抱著學習的心態用手機會發現其實那些學習軟體的利用率很低的，那些學習軟體刷題軟體的實用性遠遠沒有做套真題來的實在。如果想放鬆的話拿手機聽聽歌看看新聞聊聊天也蠻好的。 自控能力差的學弟學妹平常就不要經常玩手機了。走讀的話可以在每天的固定時間裡瀏覽下各類信息，注意一定要時間固定！！！拿上手機根本停不下來完全就是作死！！！ 住校的話在學校里也沒什麼用手機的必要，放假了可以稍微用用。 總之呢，儘量減少玩時間，還是以學習為主。 案例分享2： 我每天都帶手機去學校，然而並沒有什麼時間玩，或許唯一的功能就是早晚的背單詞 。其實對於高三這種時候用不用手機這種事情，我覺得主要都是看自制力。 自控力差的就不要用手機了，自控力好的同學可以用一下。 ... 總之高三了要記住： 千萬不要看小說！千萬不要看小說！千萬不要看小說！ 9個建議做法： 1.不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁。 「我要查單詞」「你可以用電子詞典（沒有遊戲和小說那種）」 「我要看時間」「你可以帶手錶」 「我要刷題」「怎麼？學校的題目還不夠多？」 「我要跟家裡人聯繫」「老人機幫到你~」 「我要查時政熱點，查單詞、刷題...........」 「好吧，我讓你帶，不過~請自覺的上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有內容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來」 2.關閉微信和QQ的新消息提醒 相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回復的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯繫你的！ 3.打開群的消息免打擾功能 很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。 不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。 4.取消朋友圈照片更新提醒 很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。 ... 但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點讚更能增進感情麼？ 5.降低更新朋友圈的頻率 克制自己發朋友圈，求點讚的心理。 幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的「曬」來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。 6.卸載絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂APP。 再次提醒一下，你們已經是高中生了，即將奔赴戰場，就一定不要沉迷遊戲了。 7.清理手機里的電子書 看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷於各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。 8.在需要專注的時間打開手機免打擾功能 在需要專注學習的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。 9.早起和睡前不要碰手機 睡前和早上醒來，是我們的手機依賴癥最容易病發的時段，所以在這裡我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。

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